Худеем быстро и эффективно вместе с DinFit.ru
Быстро похудеть задача вполне реальная. При этом совсем необязательно садиться на строжайшую диету и лишать себя всех пищевых радостей.
По материалам наших партнеров - фитнес-центр на Речном:
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы и не возвращаться к прежней форме необходим, прежде всего решительный настрой. Нужно себя простимулировать, желательно установить срок и стремиться к намеченной цели.
К процессу похудения лучше всего подходить системно. Здесь самыми важными будут являться два аспекта некалорийное питание и физические нагрузки.
Очень хорошо с утра выпивать 150 г простой (можно с добавлением лимона и имбиря) за полчаса до первого приема пищи, чтобы запустить в работу пищеварительный тракт. Завтрак может быть любым, но содержащим в себе белки, углеводы и жиры. Это важно для хорошего обмена веществ и поступления необходимых организму элементов и витаминов. Далее лучше всего будет построить свое питание дробным образом, и есть в течение дня 5-6 раз понемногу. Лучше всего отдавать предпочтение продуктам, приготовленным паровым способом или отваренным с небольшим добавлением соли. В список продуктов должно входить достаточное количество свежих овощей и фруктов. Вообще лучше ограничить употребление слишком соленого, копченого и жареного, а также постараться есть меньше сладкого и мучного. Вечером незадолго до сна (не позже чем за 2 часа) лучше всего употреблять в пищу белковые продукты, которые быстрее усвоятся организмом, а углеводные оставлять на другое время.
Но помимо хорошо спланированного и регулярного питания крайне необходима физическая нагрузка, пусть небольшая, но ежедневная. Даже 10-минутная утренняя зарядка поможет вам почувствовать бодрость и прилив сил. А 30 минут ежедневных физических упражнений непременно дадут прекрасный результат для похудения, и калории будут сжигаться быстрее. И не важно, чем вы будете нагружать себя - занятиями в фитнес зале, плаванием в бассейне или просто ходьбой.
Таким образом, если благоразумно отнестись к вопросу снижения веса, без нанесения вреда здоровью и каких-то мучительных тренировок, а наоборот, ведя активный образ жизни и занимаясь физкультурой и спортом в удовольствие, эффект будет очевиден скоро!